Erste Trainingswochen
Die ersten Wochen nach meinen Ferien sind nun vorbei. Der Alltag hat einen schneller als man denkt und auch sportlich geht es wieder langsam bergauf. Von vielen Trainingseinheiten kann ich leider nicht berichten; es war einfach zu kalt.
In der Zwischenzeit habe ich mit nun für das Bike Festival am Gardasee angemeldet. Habe nun genau drei Monate Zeit um meine Form aufzubauen und meine Kilos ab. Meine Ziele sind ganz klar. Jeden Monat mindestens 1000 Kilometer auf dem Bike oder laufend zurückzulegen. Ein ehrgeiziges Ziel, wenn man bedenkt, dass wir noch mitten im Winter stecken.
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I am back!
From Australia. Wir waren die letzten vier Wochen in Down under und hatten einen erholsamen Urlaub verbracht. Ohne Sport, Hektik und Stress! Einfach die wunderbare Landschaft und das warme Wetter geniessen. Fantastisch!
Leider gingen auch diese Ferien viel zu schnell vorbei und bald hat mich der Alltag wieder. Ausser ein paar Strandspaziergänge hatte der Urlaub nicht viel mit Sport zu tun. Viele Sportler habe ich auch nicht angetroffen - es war einfach zu heiss! In den nächsten Tagen gilt es meine Form weiter aufzubauen und meine Ziele im 2010 nicht aus den Augen zu lassen. Keep training!
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‘Ziel’ erreicht !
Das wichtigste zuerst. Ich habe mit meiner Tochter das Ziel unbeschadet erreicht. Ohne Stürze (was als gute Leistung gewertet werden kann) und Verletzungen (bei dieser Kälte).
Das interne Duell haben Céline und ich klar gewonnen. Mit über 20 Sekunden Vorsprung erreichten wir das Ziel zuerst. Und meine Tochter kann nochmals stolz sein. Sie hat ihre Bestzeit vom Vorjahr um über drei Minuten pulverisiert. Herzliche Gratulation!
Auch in dieser Familien-Kategorie wird es am Start und an der Strecke immer enger und enger. Ob das in Zukunft auch noch Spass macht? Meine Kids hat das nicht interessiert. Ganz nach dem Motto: Dabei sein ist alles!
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2. Wettkampf 2010
Mein zweiter und letzter Wettkampf steht kurz vor der (Advents)Tür. Nach dem missglückten Rennen am Iron Bike Einsiedeln (Aufgabe) erfolgt jetzt meiner zweiter Start in diesem Jahr.
Mit der Startnummer 3289 starte ich am 13. Dezember mit meiner Tochter am diesjährigen Silvesterlauf (Kategorie VaKi; Startzeit: 13.15 Uhr). Ich bin überzeugt, dass ich diese 1.4 km langen Runde bewältige und mit Céline finishen kann.
Die Konkurrenz kann sich sehen lassen. Meine zweite Tochter wird mit Laura an den Start gehen. Mit der Startnummer 3491 starten sie ebenfall in der gleichen Kategorie um 13.15 Uhr. Der schnellere möge gewinnen.
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De Samichlaus, de Samichlaus
De Samichlaus, de Samichlaus,
so tönts vo Huus zu Huus.
Gar mängem Chind chlopft s’Herz so fest
und luegt zum Fenster uus.Jetzt polderets dur d’Stege-n-uuf,
was hed er ächt im Sinn?
Er treit en Sack so schwer und grooss,
was tuusigs isch da drinn?De Sack de nimmt er immer mit
für d’Chinde grooss und chlii.
De braave leert er d’Nusse druus,
die böse steckt er drii.
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(Un)sportlichkeit verdammt!
Leider kann ich an dieser Stelle nicht viel berichten. ‘Wieso schreibst du dann?” “Einfach weil mir danach war.”
Ich liege nun schon seit mehr als 5 (!) Tagen flach. Statt Sport und Schweiss - Tee und warme Umschläge. Genau ich bin gesundheitlich angeschlagen (keine Tierkrankheit) und vergnüge mich mit Videos rund um den Ironman Frankfurt oder Clearwater. Ist ja auch fast wie Sport. Ich hoffe ich kann mich ab nächster Woche wieder ‘bewegen’ und kann dann wieder mehr über meine sportliche Aktivitäten berichten. Bleibt Ihr Gesund und Fit.
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Albis-Kette
Bei welchem Wetter treibt ihr am liebsten Sport? Ist doch logisch, bei schönem Wetter natürlich. Is doch klar, nee!
Wenn du aber die Albis-Kette (Sihlbrugg-Uetliberg) fahren möchtest, dann besser bei bewölktem Wetter. Vor einer Woche konnte ich die Strecke zwischen Uetliberg und Albispass kaum in meinem Tempo fahren. Immer wieder Fussgänger, Wanderer, Familienausflügler mit Kindern, Jogger und Sonstigem. Auf dem Albispass nahm ich dann die Abkürzung auf der Hauptstrasse.
Heute bei kalten 8 Grad war es ein richtiger Genuss. Gemütlich machte ich mich auf den Weg in Richtung Sihlwald. Die Sihltalstrasse schnell überqueren und ab in den Sihlwald. Die Steigung war ein echter Krampf. Immer wieder nasses Laub, was ein runder Tritt kaum möglich machen lässt. Bereits 1 1/2 Stunden unterwegs und noch kein einziger Fussgänger kreuzte meinen Weg. Fantastisch!
Noch ein paar Minuten und ich kann bereits das Albishorn sehen. Das Restaurant war gespenstisch leer, was uns Biker natürlich freut. So hatte ich freie Fahrt bis zum Albispass. Rund um den Aussichtspunkt traf ich dann auch Biker, Jogger und Spaziergänger. Aber kein Problem. Das beste Stück kommt ja erst noch. Die Fahrt über die Buchenegg nach Zürich.
Viele Biker waren heute unterwegs. Wenn überrascht das, mich nicht mehr! Beim Uto-Kulm angekommen, haschte ich einen Blick über Zürich. Fantastisch!
In einem gemütlichen Tempo fuhr ich den Schlittelweg hinunter ins Triemli und weiter der Sihl entlang nach Hause. Die Albis-Kette ist immer wieder eine Velotour wert. Besonders heute!
Fahrzeit: 4:58:00, Distanz: 85km, Bmp: 130
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Spannende Woche
Eine spannende und interessante Woche liegt wieder hinter mir. So konnte ich doch seit längerer Zeit wieder ein Schwimmtraining absolvieren und mein Trainingsplan zu 100% einhalten. Zudem konnte ich sämtliche meine Trainingseinheiten im Freien abhalten, was natürlich viel abwechslungsreicher ist, als das TV-Programm.
Gestern konnte nicht nur ich den Tag in vollen Zügen geniessen, sondern wohl alle Ausdauersportler. Das Wetter hat ja richtig zu einer langen Ausfahrt eingeladen. Ich fuhr mit meinem Bike gemütlich der Sihl entlang nach Zürich-Wollishofen. Viele Biker aber auch vieeeeeeele Fussgänger waren unterwegs. Auf der Abliskette in Richtung Buchenegg bzw. Ablis war es dann noch viel schlimmer. Eine kleine Entschädigung über meinen kleinen Ärger war die Aussicht. Einfach grandios. Unter mir lagen die Täler links und rechts im Nebeldunst. Welch ein Genuss!
Zwischen Albispass und Albishorn hielt ich es nicht mehr aus und stach hinunter in Richtung Kappel. Die Fussgänger und Spazierer wurden zwar weniger, die Aussicht war aber auch nicht mehr so toll. So beschloss ich, nach einem Umweg, wieder nach Hause zu fahren. Doch mit knapp 90 Kilometer und fünf Stunden hatte ich mein Soll bei weitem erreicht.
Und vor ein paar Stunden habe ich noch eine Anfrage für den Gigathlon 2010 erhalten! Als Biker soll ich ein ambitioniertes Team unterstützen. Ich fühle mich geehrt; werde mir diese Woche Gedanken dazu machen.
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Wochenstatistik
Seit 15. Oktober bin ich wieder fleissig im Training. Zeit für eine kleine Wochenstatistik in eigener Sache.
- Kilometer: 221 km
- Dauer: 9 Stunden und 30 Minuten
- Sportgerät: MTB/Rolle
- Trainingsbereich: GA1 und GA2
- Puls: Durschnitt 124 bpm
So macht Sport wieder Freude.
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Trainingsstart gelungen
Seit ein paar Tagen trainiere ich wieder regelmässig und strukturiert. Bereits sieben Stunden und mehr als 150 Velokilometer liegen hinter mir. Der Trainingsstart kann somit als gelungen bezeichnet werden.
Bis zum nächsten Frühjahr ist es aber noch ein weiter Weg. Es gilt jetzt Geduld zu haben und weiterhin an meinen Grundlagen zu arbeiten. Klar gibt es ab und zu Reize, aber 80% - 90% der Trainings werden jetzt im GA1 Bereich trainiert. Leider ist Geduld aber nicht meine Stärke …
Fahrzeit: 2:00:00, Distanz: 53 km, Bpm: 120
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Mein Blog als Wortkunstwerk
Erstellt bei wordle - Beautiful Word Clouds!
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Alias - Die Agentin
Drei Folgen der Serie ‘Alias - Die Agentin’ genügte um mein heutiges Training auf der Rolle abzuspulen. Zum Glück. Das Wetter bei uns in der Region war nass, trüb und garstig kalt. Und mit vier Grad auch nicht kuschelig warm.
Es ist absolut nicht mein Ding 180 Minuten immer in der gleichen Position zu verharren. Zu erzählen gibt es deshalb nicht viel. Eigentlich gar nichts! Und dass es bei den Serien immer ein Happy-End gibt, ist ja wohl auch nichts Neues. Bleibt mir nur noch die Statistik:
Fahrzeit: 3:00:00, Distanz: 83 km, Bpm: 124
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Lauf so schnell du kannst
Ein absolutes Highlight.
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Trainingsstart für Saison 2010
Zum Trainingsstart in die neue Saison stand ein lockeres Grundlagentraining auf dem Programm. Doch bei 1,2 Grad Aussentemperatur waren die zwei Stunden auf dem Mountainbike nicht so angenehm wie ich gedacht hatte.
Damit ich aber auch im Grundlagenbereich fahren konnte, war ein flaches Gelände gefragt. So fuhr ich der Hauptstrasse in Richtung Kilchberg und via Adliswil an der Sihl zurück bis nach Sihlbrugg. Zugegeben, ganz flach war es nicht, doch blieb der Puls immer im grünen Bereich.
Fahrzeit: 2:02:00, Distanz: 35.45 km, Bpm: 123
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Saisonplanung
Die Saisonplanung 2010 ist (fast) abgeschlossen. Die Highlights sind gefixt und auch die ‘Nebenevents’ sind im Kalender bereits rot markiert. Im Detail sieht es wie folgt aus:
30.04.2010 - SYMPATEX Riva del Garda - 1 Tag / 105km/3500 HM
02.06.2010 - CRAFT Bike Trans Germany - 4 Tage/250km/10.000 HM
02.07.2010 - Zillertal Bike Challenge - 3 Tage/200km/10.000 HM
17.07.2010 - Salzkammergut Trophy - 1 Tag/209km/3.600 HM
15.08.2010 - Eiger Bike Challenge - 1 Tag/88km/3.900 HM
12.09.2010 - o tour Obwalden - 1 Tag / 88km/3300 HM
Ich freue mich riesig auf die ‘neue’ Herausforderungen und natürlich auch auf die Veränderung in meinem Trainingsablauf. Ich habe den Trainingsstart auf den 15. Oktober 2009 festgelegt. So bleibt mir genügend Zeit die nötige Ausdauer und Kraftausdauer zu trainieren.
Photo: Salzkammergut Mountainbike Challenge 2009
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